DEPOK, ELEVEN – Pemerintah menetapkan 1 Ramadhan 1443 Hijriah menjadi awal ibadah puasa, Minggu (03/04/2022). Sepanjang bulan puasa, tentunya kita harus mengatur pola makan dan minum agar tetap sehat dan bugar.
Salah satu yang paling menentukan adalah menu sahur dan berbuka. Banyak juga orang yang tidak memperhatikan pola makan, sehingga berat badan cenderung naik ketika berpuasa. Hal ini bisa terjadi karena makanan takjil yang biasa dikonsumsi ketika berbuka banyak mengandung gula dan minyak.
Berikut 6 makanan sehat dan segar untuk santapan berbuka puasa:
1. Kurma
Kurma merupakan buah yang kaya akan manfaat, bisa mengenyangkan, dan mengandung nutrisi yang baik. Semua kandungan kurma mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang ketika berpuasa.
2. Salad buah
Memakan salad buah ketika berbuka puasa baik untuk tubuh. Selain banyak vitamin, rasa haus dan dehidrasi akan hilang. Selain itu salad buah dapat memberikan energi untuk tubuh.
3. Kolak pisang dan ubi
Ungkapan berbukalah dengan yang manis cocok dengan kolak pisang dan ubi. Kolak bisa menjadi ide menu buka puasa yang mudah dibuat di rumah.
4. Lontong isi
Lontong biasa menjadi pendamping untuk makan gorengan. Lontong dengan isi sayur ini bisa menjadi menu buka puasa yang sehat dan mengenyangkan, apalagi lagi jika disantap dengan sambal kacang.
5. Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah dan sayur ketika berbuka juga dapat mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa seharian. Buah menyediakan gula alami untuk energi dan beberapa vitamin juga mineral.
6. Es buah
Es yang dicampur dengan buah kerap menjadi menu berbuka yang menyegarkan. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat es buah juga mudah, sehingga rasanya tidak ‘afdhol’ ketika berbuka tidak disertai dengan es buah.
Itulah daftar menu berbuka yang sehat dan menyegarkan. Sehingga bisa menjadi ide ketika berbuka nanti. Selamat berpuasa!
Reporter: Sanrifa Akmalia
Editor: Siti Nurhaliza