BOGOR, ELEVEN – Musim pancaroba di Indonesia menyebabkan banyak orang mengalami masalah kesehatan, seperti flu, batuk, dan pilek. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan antioksidan dapat mencegah masalah kesehatan tersebut. Berikut rekomendasi Eleven dikutip kompas.com:
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung zat flavonol bernama epicatechins berfungsi meningkatkan pelepasan oksida nitrat dalam tubuh. Selain itu, antioksidan tersebut berguna untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Dengan mengonsumsi cokelat secara rutin dan teratur, berperan penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
2. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa kurkumin yang bekerja meningkatkan daya tahan tubuh. Kurkumin berguna untuk melawan virus atau bakteri dalam tubuh. Kemudian, senyawa kurkumin pada kunyit juga dapat membantu melawan infeksi berbagai virus, termasuk flu.
3. Ikan Berminyak
Ikan berminyak seperti tuna dan salmon dapat meningkatkan imunitas tubuh karena memiliki omega-3 yang tinggi. Namun, mengkonsumsi asam lemak omega-3 dalam jangka panjang menyebabkan sistem imun secara keliru menyerang bagian tubuh yang sehat.
4. Brokoli
Brokoli mengandung antioksidan kuat bernama sulforaphane dan jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, brokoli juga mengandung vitamin C, mineral, dan fitonutrien untuk mencegah berbagai infeksi.
Selain makanan tersebut , kita juga dapat mengkonsumsi vitamin secara teratur serta beristirahat dengan cukup.
Reporter: Naufal Nur Rahman
Editor: M. Nur Alfiyan